Sophrologue Toulon
Troubles du sommeil
Une personne sur trois souffre de troubles du sommeil.
Les conséquences d’un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant ne sont pas négligeables : augmentation du risque de maladies cardio-vasculaires (surproduction d’hormones qui engendre une hausse de la tension artérielle), baisse des défenses immunitaires (beaucoup de cellules fonctionnent sur le rythme jour/nuit), conséquence sur le fonctionnement du cerveau (coordination, concentration, baisse de la vigilance, mémoire, consolidation des apprentissages, émotions négatives, stress, anxiété, dépression etc), conséquences sur le fonctionnement des muscles (la nuit nos muscles se détendent), problèmes de peau, prise de poids voire obésité etc.
Ces troubles peuvent se manifester de différentes façons. En voici quelques exemples :
- Problèmes d’endormissement
- Réveils nocturnes
- Réveils précoces
- Insomnies
- Nuits agitées, cauchemars
Le sommeil peut être perturbé pour différentes raisons telles que :
- L’anxiété
- La maladie (peur de ne pas guérir, traitement, douleur, angoisse)
- Le changement
- L’apnée du sommeil
- Le bruxisme
- Le syndrome des jambes sans repos
- La narcolepsie
La sophrologie et le sommeil
Le protocole d’accompagnement est personnalisé en fonction du type de troubles et de la problématique qui le génère.
Mais d’une manière générale, la sophrologie permet d’améliorer la gestion du stress, la gestion des émotions, de lâcher-prise, ce qui permet au corps d’être plus détendu, et l’esprit plus serein. Ce sont des conditions propices à l’amélioration de la qualité du sommeil.
Les exercices proposés en sophrologie apprennent à se libérer des tensions physiques, mentales et émotionnelles ressenties au quotidien. Ils favorisent le retour au calme.
La sophrologie permet également d’apaiser les angoisses, de gérer les émotions en étant centré sur le présent. Elle permet d’appréhender les situations telles qu’elles sont et plus à travers les peurs. Souvent la réalité est bien différente de ce que nous pouvons projeter avec notre peur. Ce retour à la sérénité favorise un sommeil de qualité.
Les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil à Toulon
La sophrologie va en plus permettre à la personne de repérer ses ressources, ses capacités qui sont en elles pour faire face à sa problématique. Il s’agira ensuite de les développer et de les maîtriser. Tout cela participe à renforcer la confiance en soi. Le sommeil s’en trouve amélioré.
Retrouver un sommeil de qualité permet d’augmenter notre vitalité, de prendre du recul sur les évènements, d’améliorer notre concentration, notre état de santé, notre guérison en cas de maladie, notre motivation, notre patience. L’énergie va nous permettre de faire des choses que nous souhaitons avec plus d’enthousiasme, ce qui va générer de la joie, des pensées positives.
C’est créer un cercle vertueux.
