Sophrologue à Toulon
Gestion du stress
Le Stress c’est quoi ?
Commençons par une brève définition.
On peut dire que le stress est un ensemble de réactions qui sont produites par notre corps pour faire face à une situation. Notre corps va alors sécréter certaines hormones et notre esprit va mettre en place des stratégies pour régler cette situation.
Le stress est donc souvent positif. Il devient négatif en fonction de l’intensité et de la répétition.
Qu'est ce que le stress Positif
Vous mangez au restaurant avec des amis et au moment de payer l’addition, vous vous rendez-compte que vous avez oublié votre carte bleue dans la voiture qui est garée un peu loin.
Votre corps va se mettre en tension prêt à réagir (tensions musculaires, le cœur qui bat légèrement plus vite et la respiration qui s’accélère) et votre esprit est en alerte pour trouver une solution.
Vous vous adaptez à la situation (soit vous allez rapidement à votre voiture, soit vous demandez à vos amis de faire l’avance). Ces petites réactions physiques et psychologiques vous apportent alors de l’énergie, de la force.
La dépense en énergie est adaptée à l’action et l’émotion face à cet oubli est minime. Vous gagnez à chaque fois en créativité, en motivation, en confiance.
D’autres exemples : un changement dans le travail, un entretien d’embauche, le passage d’un examen (permis, diplôme, médical), jouer dans une pièce de théâtre, compétition sportive etc.
Parlons du stress négatif
Vous rencontrez des difficultés dans le travail, prenons l’exemple d’une surcharge récurrente.
La réaction face à l’évènement n’est pas adaptée, elle est trop importante et ce genre de réactions arrive très souvent. La colère contre soi de ne pas y arriver, la panique, le jugement des autres, tremblements, des tensions fortes dans le corps, le cœur qui bat trop vite, la respiration est courte et rapide, difficultés à se concentrer pour agir etc. Toute cette énergie déployée par notre corps est anormalement élevée par rapport à la situation. Et toute cette énergie négative, les hormones sécrétées et émotions négatives ne pourront pas être évacuées et vont se stocker dans l’organisme et engendrer du stress négatif. Ce fonctionnement épuise l’organisme et diminue la motivation. On voit alors apparaître des symptômes du stress : tensions dans le corps, maux de tête, hypersensibilité, irritabilité, sommeil perturbé, difficulté à se concentrer (on va commettre plus d’erreurs), perte de la mémoire, perte de confiance, d’estime de soi. C’est un cercle vicieux.
D’autres exemples : Tout problème récurrent dans le travail ou autres domaines, le stress de l’entourage, un déménagement, la perte d’un emploi, une séparation etc
Gérer son stress avec la sophrologie à Toulon
La sophrologie est reconnue comme une méthode efficace dans la gestion du stress. Elle est d’ailleurs préconisée par de plus en plus de médecins.
Les exercices pratiqués en sophrologie vont vous permettre de mieux contrôler votre respiration et ainsi vous détendre. C’est l’anti-stress naturel du corps humain. A noter que la respiration est la seule fonctionne autonome du corps humain que nous pouvons contrôler (contrairement à la circulation sanguine, la digestion…), ce n’est pas un hasard.
Vous allez également pouvoir évacuer vos angoisses, vos tensions, vos pensées négatives, prendre du recul, lâcher-prise, donc libérer et soulager votre corps.
La sophrologie va vous aider à modifier votre perception sur les évènements, les situations, la vie, et le travail que vous allez réaliser va vous permettre d’adapter vos comportements et renouer avec la sérénité et la confiance, en prenant la décision de vous diriger vers des choses positives.
Le but est également de focaliser sur les émotions positives et les amplifier.
Vous allez gagner en confiance, en vitalité, en sérénité, et améliorer votre sommeil.
La visualisation positive engendre également la sécrétion d’hormones bénéfiques pour le corps et l’esprit et permet de retrouver un bien-être durable.
